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Confira 14 alimentos que você deve tirar da sua dieta

Confira 14 alimentos que você deve tirar da sua dieta


Sintomas da hipertensão incluem tonturas e visão turva; saiba como reduzir, com a alimentação, o risco de ter a doença

A pressão arterial elevada afeta grande parte da população. Frequentemente, os pacientes são impactados pelos sintomas associados à doença devido ao estilo de vida que seguem.

Sedentarismo, fumar e obesidade são fatores que contribuem para a incidência de hipertensão, enquanto uma alimentação saudável ajuda a reduzir naturalmente a pressão alta.

Mas afinal, que alimentos deve evitar para diminuir o risco de desenvolver a condição?

Alimentos desaconselhados em caso de pressão alta:

  • - Frituras;
  • - Queijo;
  • - Presunto, mortadela, salame;
  • - Alimentos ricos em gordura;
  • - Charcutaria e enlatados;
  • - Doces;
  • - Verduras e hortaliças pré-cozidas ou em conserva;
  • - Frutos secos, como amendoim e cajus;
  • - Molhos, como ketchup, maionese, mostarda e shoyu;
  • - Cubos de temperos prontos para culinária;
  • - Carnes, como hambúrgueres, bacon, carne seca ou salsichas;
  • - Miúdos, patês, sardinhas, anchovas, bacalhau salgado;
  • - Picles, azeitonas e aspargos;
  • - Bebidas alcoólicas, refrigerantes, batidos, bebidas energéticas e sucos.

O perigo do sal

Segundo os especialistas deverá sobretudo cortar no sal. O consumo de sal faz com que o corpo armazene água em excesso, o que por sua vez eleva a pressão arterial. Mais ainda, os alimentos ricos em sódio podem colocar outros órgãos sob pressão.

Inúmeras pesquisas sugerem ainda que o excesso de sódio no organismo poderá impedir que a medicação tomada tenha o efeito desejado.

De acordo com o Serviço Nacional de Saúde Britânico (NHS), os adultos não devem consumir mais de seis gramas de sal por dia (2,4 gramas de sódio) - o que equivale a cerca de uma colher de chá.

Ter a tensão alta danifica as artérias, tornando-as mais duras e estreitas, o que consequentemente aumenta o risco de ataque cardíaco e de enfarte.

A NHS revela seis métodos para reduzir o consumo de alimentos com alto teor de sódio:

  • 1. Verifique os rótulos das embalagens.
  • 2. Limite a ingestão de alimentos fumados.
  • 3. Evite comer vegetais embalados ou em lata.
  • 4. Não coma molhos pré-feitos.
  • 5. Faça lanches saudáveis (opte por fruta, frutos secos ou bolachas de água e sal).
  • 6. Evite usar condimentos salgados (molho shoyu, mostarda, pickles, maionese e outros molhos

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