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5 benefícios da pratica de yoga para sua saúde

5 benefícios da pratica de yoga para sua saúde

Data de Publicação: 21 de junho de 2022 12:01:00
Prática foi criada para alívio do estresse e relaxamento total do corpo

 

O Dia Internacional do Yoga é celebrado em 21 de junho. Data reconhecida pela ONU é um convite para conhecer o Yoga, seus benefícios para o corpo e a mente e trabalhar suas limitações. 

O Yoga tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, realizando exercícios que auxiliam no controle da ansiedade, dores no corpo e estresse. Conheça alguns benefícios da prática para o seu bem estar:

Diminui o estresse e ansiedade

A meditação na Yoga é um dos primeiros passos para controle do stress, pois ela faz com que a pessoa se concentre no presente, desocupando a mente de problemas que ocasionam equilíbrios emocionais. O fato de ter o controle da respiração, promove maior sensação de relaxamento e equilíbrio da mente.

Promove condicionamento físico

Os exercícios, técnicas e posturas dessa prática podem melhorar a resistência e fortalecimento da sua estrutura muscular, isto porque auxilia no desempenho do seu corpo que fica mais resistente a atividades físicas. 

Alivia as dores 

Com a prática da Yoga, a pessoa consegue ter maior consciência corporal, ou seja, maior percepção da postura, o que irá diminuir causadas pelo stress. Os alongamentos realizados ajudam a liberar a tensão e dar flexibilidade nos músculos, aliviando dores causadas por escoliose, hérnia de disco, etc.

Melhora o sono

Outro reflexo importante na prática da Yoga é melhorar do sono, pois causa relaxamento e tranquilidade facilitando o sono de qualidade. A Yoga aumenta a produção de melatonina, hormônio regulador do sono, além de deixar o corpo mais relaxado que proporciona mais energia e disposição no dia seguinte.

Controla os batimentos cardíacos

A Yoga melhora o funcionamento do coração, pois regula a circulação sanguínea e o sistema nervoso, além de equilibrar o sistema endócrino, controlando os níveis de hormônios do estresse. Ela ajuda também no controle da respiração, devido aos exercícios de expansão dos pulmões e controle da respiração.

 

5 benefícios da pratica de yoga para sua saúde

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